Робота з негативними переконаннями: хотіти більшого, мати краще

Робота з негативними переконаннями: хотіти більшого, мати краще

Чому важливо працювати з негативними установками?

Будь-яка людина має безліч підсвідомих програм і переконань.  Частина підсвідомих переконань є позитивними, наприклад: “Я хороший”, “Я розумний”, “Я гідний любові”. Такі позитивні підсвідомі переконання сприяють щасливому життю. Частина ж переконань є негативними.

Вони створюють проблеми на шляху до бажаних цілей.  Негативні переконання обмежують нашу ефективність і успішність, внаслідок чого роблять людей нещасними. Сьогодні у нашу підсвідомість потрапляє багато негативних переконань. І якщо негативні переконання засіли дуже глибоко, чекає серйозна і довга робота, щоб їх змінити.

Приклади негативних установок

Які бувають негативні переконання?

Негативні переконання бувають різні: про гроші, про стосунки, про здоров’я, та навіть хобі. Найчастіше негативні переконання виникають у дитинстві і залежать від Вашого оточення, а також цінностей у Вашій сім’ї та школі.

Ось найбільш популярні негативні переконання. Які з них відгукуються у вас?

Негативні переконання про гроші:

Негативна грошова установка – це неусвідомлене блокування грошового ресурсу. Наявність негативних переконань про гроші відразу закриває вам шлях до зміцнення свого фінансового стану. Такі переконання можуть повністю визначати Ваше рішення і вчинки. Наприклад, якщо дитина постійно чує від батьків, що гроші – це зло і їх неможливо заробити чесно, їй буде досить складно вибудувати здорові відносини з грошима в подальшому житті. Нерідко негативні грошові переконання – відображення низької самооцінки.

Приклади негативних переконань про гроші:

  • Я не можу собі це дозволити;
  • Гроші – зло;
  • Великі гроші – це не про мене;
  • Щоб накопичити, потрібно сильно економити;
  • Щоб заробляти більше, потрібно робити те, що мені не подобається;
  • Я не здатний заробляти більше;
  • Я не заслуговую більше грошей;
  • Щоб бути багатим, потрібно було народитися в забезпеченій сім’ї.

Негативні переконання про стосунки:

Чому Ваші стосунки з чоловіками не складаються  і у житті продовжують з’являтись «не ті» чоловіки? Найчастіше це відбувається через наші власні думки і негативні установки.  Ось деякі з них:

  • Я не заслуговую кращого ставлення до себе;
  • Я постійно зустрічаю тільки поганих чоловіків, напевно це моя доля;
  • Усі мої стосунки приносять мені тільки біль;
  • Я ніколи не знайду ліпших стосунків;
  • Я нікому не потрібна.

Негативні переконання про кохання

Негативні переконання про кохання часто закладаються ще з дитинства, коли мама, або бабуся розповідають історії про нещасливі стосунки, або навіть шлюб, далі такі переконання продовжують підтримувати у голові людини друзі, або колеги. Наприклад:

  • Любов має бути тільки один раз і на все життя;
  • Кохання з першого погляду не буває;
  • Любов буває тільки в книжках (казках, фільмах); ⠀
  • Справжньою любові в світі вже давно немає;
  • Всіх гідних чоловіків (жінок) вже розібрали.⠀

Таким чином людина ніколи не зможе знайти справжнє кохання, адже буде вірити, що його не існує.

Негативні переконання про здоров’я

Негативні переконання щодо свого здоров’я ми можемо отримати не тільки від батьків або знайомих, а також від лікарів, фармацевтів та ЗМІ. У підсумку голова кожного з нас забита різного роду страхами і негативними переконаннями, що стосуються нашого здоров’я.  А що в голові, те і в житті.

Приклади негативних переконань про здоров’я:

  • Моє здоров’я залежить тільки від лікарів;
  • У моєму віці все хворіють;
  • Мені б тільки побачити онуків, а там можна і помирати;
  • Через екологію люди частіше хворіють;
  • У нашій місцевості довго не живуть.

Негативні переконання про себе:

Негативні переконання про себе утримують нас від прогресу, розвитку особистості. Такі переконання люди часто не усвідомлюють, тому їх практично неможливо спростувати. Важливо пам’ятати, що ми є тим, що самі про себе думаємо, а не тим, що думають про нас оточення.

Приклади негативних переконань про себе:

  • Я нікому не потрібен;
  • Я некрасива;
  • Я нездара;
  • Я нічого не вмію.

Негативні переконання про друзів і дружбу

Наші погляди на дружні відносини впливають на те, як ми спілкуємося з друзями. І якщо наші переконання є викривленими і упередженими, це призводить до дій, які підривають і руйнують дружбу, а також змушують нас нехтувати власними потребами.

  • Він дружить зі мною тільки через гроші;
  • Я не потрібна своїм друзям;
  • Бути хорошим другом означає завжди бути готовим пожертвувати собою;
  • Я не вмію дружити.

Негативні переконання про чоловіків

Такі переконання з‘являються через те, що відносини з протилежною статтю часто приносять не тільки радість, а й чимало негативних переживань.  В результаті чого в несвідомому можуть бути присутні якісь з наступних переконань:

  • Всі чоловіки –  бабії;
  • Всі чоловіки зраджують;
  • Чоловікам потрібен тільки секс;
  • Чоловіків цікавить тільки їжа, сон і секс.

Негативні переконання про хобі:

Негативні переконання про хобі часто не дають нам можливості розвиватись у напрямку, який нам подобається. Через це ми не дозволяємо собі якісно відпочивати, виконуючи улюблену справу.

Приклади негативних переконань про хобі:

  • Навіщо цим займатись, якщо це не принесе мені грошей;
  • У мене все одно не вийде це зробити як справжній професіонал;
  • Я просто витрачаю свій час дарма.
Тож як працювати з негативними переконаннями, які заважають нам жити?

Робота з негативними переконаннями

Щоб почати викорінювати негативні переконання зі свого життя потрібно змінити своє оточення, адже, змінивши модель поведінки, ми продовжуємо перебувати в середовищі, якій притаманні старі установки. І з цим необхідно боротися.

Намагайтеся частіше спілкуватися з позитивними, цілеспрямованими, успішними людьми та однодумцями.

У роботі над собою дуже важливо прагнути до позитивного мислення, не треба думати про погане, заздалегідь готуватися до невдач. Не слід витрачати своє життя на безплідні переживання і тривоги. Енергія наших думок – потужна сила. Тому, варто частіше звертати увагу на світлі сторони життя, будувати плани і бажати свого успіху.

Боротьба з негативними внутрішніми установками – перший, і в той же час дуже важливий крок на цьому шляху.

Негативні установки, впливають на наше життя дуже глобально, а ми іноді навіть не можемо відстежити ці негативні установки. Якщо Вам вдалось усвідомити свої негативні переконання – необхідно негайно починати роботу над ними.

Алгоритм роботи з обмежуючими переконаннями

Техніка роботи з негативними переконаннями полягає в тому, щоб замінити усі негативні переконання на позитивні. Для початку дайте собі відповідь на таке:

  1. Це переконання базується на фактах? Наскільки це переконання правдиве, чи дійсно його підтверджують певні факти, чи можливо вам просто про нього хтось розказав або ви десь про нього почули?
  2. Які негативні наслідки випливають з цього переконання? Можливо саме це переконання блокує здійснення твоєї мрії або ж заганяє в неприємні стани.
  3. Що дає віра в це переконання? Потрібно замислитись, що дає дотримання цього переконання, тому що навіть негативні переконання можуть давати людині якусь користь. Наприклад, що є професії, де немає змоги правильно харчуватись і відповідно людина може прикриватись цим переконанням. Їй так зручно.
  4. Що є протилежністю негативного переконання?  Напишіть, як будуть звучати протилежності твого переконання. Наприклад “Мені нічого не вдасться. – У мене все вийде”, “Такою мене ніхто не полюбить. – Я гідна того щоб мене любили”. Тобто замінити негативні переконання на позитивні.
  5. Уявіть, що з цим переконанням ви живете вже рік. Які емоції виникають? Що змінилось у житті?

Потрібно виходити з зони комфорту та змінювати негативні переконання на позитивні. І розуміти, зміни не настануть за один тиждень. Впровадження позитивного переконання вимагає часу.

Приклади позитивних переконань

На чому ми концентруємось, те й ми отримуємо. Тому потрібно вміти себе налаштовувати на позитив. Позитивні переконання можуть бути такими:

  • У мене все вийде.
  • Мої бажання збудуться.
  • Я зустріну чоловіка своєї мрії.
  • Я поважаю себе.
  • Я заслуговую хорошого ставлення до себе.
  • Я красива.
  • Я гідний любові.
  • У мене все будет так як я хочу.
  • Я талановита(-ий) і легко всьому навчаюсь.
  • Я хороший друг.
  • Я потрібна(-бен) своїм друзям.
  • Я дбайлива дочка(син).
  • Диво трапляється.

Оберіть для себе правила, які допоможуть вам навчитись позитивно мислити:

  1. Заведіть щоденник вдячності та робіть в ньому записи.
  2. Щовечора визначайте, що хорошого трапилось з вами за день.
  3. Поставте собі реальну мету і записуйте кроки до її здійснення.
  4. Робіть добрі вчинки на користь інших.
  5. Не зациклюйтесь на минулому.

ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР